Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
| Полезен ли е суроватъчният протеин за вашия фитнес режим? | ||||||
| ||||||
Вече сте си гарантирали описаното по-горе, но въпреки това не виждате желаните от вас резултати? Започвате да се замисляте, че може би нещо ви куца? Най-често допусканата грешка от хората, които спортуват, е, че не приемат достатъчно протеин. Това важи както за мъжете, така и за жените. Мускулната маса и протеинът Също така, важно е да отбележим, че протеинът е пряко свързан с процес наречен протеинов синтез. Накратко, с този синтез вкарвате организма си в "анаболен“ режим, а именно процес по изграждане. В комбинация със силовите тренировки, това ще доведе да повишаване на мускулната ви маса. Благодарение на мускулите, ще изглеждате визуално по-добре. Макар и да върлува широкоразпространен мит за мускулите и жените, всъщност именно мускулите правят тялото да изглежда стегнато. Затова, дами, ако четете това, не се страхувайте, тъй като може само да изглеждате по-добре с повече мускули и да имате по-хубаво и оформено дупе. Бонусът е, че тялото ви ще гори повече мазнини, тъй като мускулите изразходват повече енергия. Ето защо е толкова важно да приемате достатъчно протеин. Именно тук идва ролята на качествен суроватъчен протеин. Истината е, че протеинът на прах ви снабдява с висока доза протеин, както и множество качествени аминокиселини, които ще ви помогнат да стимулирате мускулния растеж. Друга полза на протеинът на прах е, че той е изключително удобен вариант за набавяне на дневния ви протеин. Какво ни казват научните изследвания? От науката знаем, че трябва да приемате поне 1,6г/кг протеин, за да черпите ползи от протеина. Например, за една жена, която тежи 60 килограма, това са цели 100 грама протеин. Често набавянето на такова количество затруднява хората, затова лесна алтернатива е да се инвестира в суроватъчен протеин. Може да го приемате навсякъде и по всяко време, което го прави изключително удобен. Дори в края на деня, ако ви направи впечатление, че не сте успели да си набавите достатъчно протеин, може да си направите протеинов шейк, с който да се подсладители и да допълните липсващия си протеин за деня. По-евтино?! На следващо място, важно е да споменем, че дозата протеин, която приемате с протеина на прах, излиза по-евтино, отколкото набавянето на същото количество протеин от храната, особено в условията на сегашната инфлация. Ето и още една причина защо да използвате и протеин на прах, от който да черпите допълнителни ползи: Един суроватъчен протеин обикновено се усвоява по-бързо, отколкото храната, като това е една от основните причини защо се използва от спортистите. Именно затова и главното време, по което се приема, е след тренировка. По този начин максимално бързо снабдявате мускулите с достатъчно висока доза протеин и необходимите аминокиселини, за да стимулирате протеиновия синтез и потенциален мускулен растеж. Яж, за да бъдеш сит! В научната литература има и множество данни, които сочат, че приема на протеин влияе положително върху ситостта на хората. При сравнение с другите макронутриенти, когато приемате достатъчно протеин, вие ще бъдете значително по-сити. Това е от голяма полза, особено при тези от вас, които искат да отслабнат, тъй като крайните лишения и глада не са опция, особено в дългосрочен план. Ако искате добри резултати, следва да бъдете в калориен дефицит /да изразходвате повече калории, отколкото приемате с храната/ и най-вече да приемате достатъчно дневен протеин – 1,6г/кг, както вече споменахме в статията. Горите повече мазнини Протеинът е от ключово значение, тъй като при равни условия, той ще ви помогне да горите повече калории, за разлика от останалите макронутриенти – въглехидрати и мазнини. Това се дължи на така наречения "термичен ефект“ на храната. Това е енергията, която се отделя, за да се обработи и абсорбира храната от вашето тяло. При протеинът, термичният ефект е средно около 22-30%. Разбирайте – 30% от калориите, които приемате от протеин, се изгарят само за да бъде усвоен. Това ви дава голямо предимство, когато отслабвате. Помага с крейвинга за сладко Всеки от нас, който някога е опитвал да бъде на диета и да се ограничава, знае колко силно може да бъде понякога желанието ни за сладко, когато отслабваме. Протеинът на прах е страхотен вариант, тъй като е сладък и може да убие крейвинга за сладко. Това важи още повече и при дамите, които често умират за сладко, поради промяната в хормоналното им ниво. Ето как може да използвате суроватъчен протеин на прах стратегически. Важното е протеинът да е качествен и с наистина добър вкус, за да му се насладите. Страхотен пример за такъв протеин е Whey Protein на Proof Nutrition. Най-добрият вкус шоколад, който някога ще опитате. Направен от най-качествените суровини в Европейския съюз, за да ви помогне да постигнете желаните резултати. Вземете протеинът на Proof Nutrition още днес и инвестирайте във вашето ново и по-хубаво тяло! |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Наричат го "плод на паметта"
10:37 / 17.04.2024
Важни съвети при плащане с карта онлайн
14:19 / 17.04.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
