Ако ставате посред нощ гладни, ето кои храни може да ядете

Всички

Музика

Личности

Културни

Кино и филми

Други

Кулинарни

Ако ставате посред нощ гладни, ето кои храни може да ядете

Автор: Екип Plovdiv24.bg

20:47 / 28.03.2023

Коментари (0)

1440

Много експерти смятат, че не трябва да се яде късно вечер и през нощта. Има обаче продукти, от които може да хапнете преди лягане и в същото време да не навредите на тялото.

Диетологът Ирина Мансурова посочва кои са те. Според нея име едно правило - порцията не трябва да е по-голяма от юмрука ви.

Две са групите продукти, които са допустими вечер, но в малки количества, подчертава специалистът. Те включват храни, богати на триптофан и храни, съдържащи растителен аналог на мелатонина - това е основният хормон на епифизната жлеза.

Първата група включва ядки, банани, сирене. Втората – череши и вишни, овесени ядки, пуешко месо, чай от лайка и отново банани. Диетологът посочва, че основният хормон на епифизната жлеза е отговорен за регулирането на циркадния ритъм, процесите на стареене, имунитета и рисковете от развитие на рак. Триптофанът също има добър ефект върху качеството на съня и коригира нивото на кортизол (хормона на стреса).

Така можете предварително да комбинирате продукти за оптимална хапване в късните часове. Например можете да комбинирате банан и малко ядки, чаша сок от череши, отбеляза Ирина Мансурова, цитирана от Darik.

Коментари (0)

публикувай коментар

Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

Още новини от Любопитни новини:

Не перете дънките си в пералня. Ако са мръсни - накиснете ги за ч...

11:06 / 30.04.2024

Златното момиче Катрин Тасева с пищно кръщене на сина си в новото...

11:07 / 30.04.2024

Сценаристите на "Под прикритие": Как е възможно БНТ да отпуска бю...

10:06 / 30.04.2024

Замразяването на хляба го прави по-полезен?

10:28 / 30.04.2024

Вижте кой спечели Капките снощи и кои отиват на големия финал

08:21 / 30.04.2024

Зрител: Владимир Зомбори спечели "Като две капки вода"

21:02 / 29.04.2024

« Април 2024 г. »
пон	вто	сря	чтв	пет	съб	нед
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Кой е най-успешният демократичен кмет на Пловдив през последните години?
	Д-р Гарабед Томасян
	Спас Гърневски
	Д-р Иван Чомаков
	Славчо Атанасов
	Иван Тотев
	Здравко Димитров

Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Пловдив и региона.
e-mail: