ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
НОВО
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Общество
Криминални
Институции
Други
Бизнес
Агро
Как да тренираме през лятото, за да не колабираме
Автор: Екип Plovdiv24.bg 11:29 / 11.07.2024Коментари (0)2004
©
Повечето хора, които са си изградили навици за спорт, влизат в спортната зала в ранни зори, за да се възползват от малко по-ниските сутрешни температури.

"Важно е през лятото тренировките да се правят рано сутрин не само заради жегите, но и защото по този начин събуждаме тялото, натоварваме го и след това човек може да се заеме с останалите си ангажименти или да си почива“, обясни треньорът Кирил Синевирски пред bTV. 

Той посочи, че разликата между външната температура и тази в залата за тренировки не бива да е повече от 10 градуса. В противен случай може да се стигне до шок на тялото.

Желателно е през лятото да сме добре хидратирани и да обличаме по-светли дрехи. А ако усетим, че по време на тренировка достигаме някакъв лимит, трябва да спрем. Не бива да претоварваме тялото си“, каза още Кирил Синевирски.

Според него тренировките на открито са добра идея, но те също трябва да са в ранните часове на дена и да се избират по-сенчести места за тази цел.

"За да не се изтощи тялото по време на тренировки, трябва да се пие много вода. Много хора разчитат на изотоничните напитки и газираните напитки. Аз не го препоръчвам. Трябва да се пие вода, но до към 3-4 литра на ден“, посочи още треньорът.

Той препоръча т.нар. хидрогенна вода, както и алкалната вода.

"През лятото тренировката не бива да надвишава един час. Желателно е да има както кардио упражнения, така и по-силови. Важното е обаче да не се стига до тотално изтощаване на тялото. Тренира се до предела, но не и извън него“, категоричен е Кирил Синевирски.


Още по темата: общо новини по темата: 684
25.07.2024 »
25.07.2024 »
25.07.2024 »
25.07.2024 »
24.07.2024 »
24.07.2024 »
предишна страница [ 1/114 ] следващата страница






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

Още новини от Национални новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Юли 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Актуални теми
Концесията на стадион "Пловдив"
Концесия на стадион "Локомотив"
Ботев в Лига Европа, сезон 2024/2025
Катастрофи в България
Рокади в ДПС
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Пловдив и региона.
e-mail:
Анкета
Как ще оцените началото на мандата на новия кмет Димитров?
Слаб (2)
Среден (3)
Добър (4)
Много добър (5)
Отличен (6)
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 59 82 67

novini@plovdiv24.bg

гр. Пловдив, ул."Александър I" 32,
Бизнес Център Plovdiv24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Пловдивчани във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията
Сайтът е създаден от пловдивчани, за пловдивчани. 100% пловдивски продукт.
Статистика: