ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
НОВО
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Общество
Криминални
Институции
Други
Бизнес
Агро
Д-р Радослав Тошков: Не е задължително човек да спи 8 часа
Автор: Цвети Тончева 09:38 / 14.03.2023Коментари (0)2367
© Личен архив
Всеки организъм има различни нужди от сън. Това каза в предаването "Денят на фокус" по Радио "Фокус" д-р Радослав Тошков, специалист по функционална медицина с повече от 25 години опит в алтернативните методики на диагностика и терапия. Не е задължително човек да спи 8 часа. Когато спим повече или сме болни, или с предходно изтощение. Но всичко е твърде индивидуално. За някои 6 часа сън са достатъчни, за други 8-9 часа са необходими, за да се наспят", добави специалистът. Ако денят ни е бил ужасен, сънят ни ще бъде непълноценен, ще станем сутрин безкрайно изморени. Затова е важно да обърнем внимание как се събуждаме сутрин - дали сме възстановени и енергизиране, или изтощени. Това ще определи и целият ин ден, поясни още д-р Тошков.

Дънят ни преминава през четири фази, като не е добре да се събуждаме в рем фазата на дълбокия сън.

"Важно е да се знае още, че денят ни в действителност определя какъв ще е сънят ни. И по-точно хормонът серотонин, или хормонът на щастието. Именно той се превръща вечер в мелатонин, този преход е важен", обясни специалистът. Ако не сме образували достатъчно сератонин, ние няма да имаме добър сън. Тази свързаност има важно значение за пълноценния сън. 

"Серотонинът обяче се образува в червата ни. И тук опираме до храната, важно е какво ядем.  Мелатонинът пък, от своя страна, като хормон, е най-мощният детокс на организма. Реално организмът ни се почиства през нощта. Основните органи, които ни почистват, започват да се активират от мелатонин", добави д-р Тошков.

Той обясни и за следобедния сън, който е изключително полезен сън, но трябва да знаем колко точно да спим. Час и половина следобеден сън не е полезен, но около 20 минути сън е достатъчно, за да се заредим. 

Сънят не се складира, затова опитите да си наваксаме сън от седмицата  са безполезни и ненужни.

Препоръките на специалиста накратко: "Бъдете щастливи през деня и си лягайте навреме, без синя светлина и компютри!"







Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

Още новини от Национални новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Април 2023 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Виж още:
Актуални теми
Концесията на стадион "Пловдив"
ТВ и шоу сезон 2022/2023 г.
Обмислят "Синя зона" в центъра на Пловдив
Местен инвеститор изгражда баластриера край Първенец
Кауза Колежа
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Пловдив и региона.
e-mail:
Анкета
Ако изборите за кмет бяха днес, кого бихте подкрепили?
Веселина Александрова
Георги Титюков
Димитър Колев
Здравко Димитров
Иван Петков
Иван Стоянов
Иван Тотев
Йордан Иванов
Костадин Димитров
Манол Пейков
Славчо Атанасов
Друг
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:
За контакти
За реклама
Екип
Правила
Пловдивчани във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията
©2004 - 2019 Медия груп 24 ООД. Plovdiv24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Plovdiv24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Plovdiv24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Сайтът е създаден от пловдивчани, за пловдивчани. 100% пловдивски продукт.
Статистика: