ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
НОВО
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
COVID-19 в Пловдив и областтаCOVID-19 в България COVID-19 по Света
Заразени: Починали: Излекувани: Заразени: Починали: Излекувани: Заразени: Починали: Излекувани:
20066 839 (4.2%) 16409 217 014 8 944 (4.1%) 181 622 101 441 177 2 184 273 (2.2%) 73 325 507
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Музика
Личности
Културни
Кино
Други
Какво прадставлява "противораковата" диета?
Автор: Екип Plovdiv24.bg 09:31 / 28.12.2020Коментари (1)4579
©
За съжаление все още никой не е намерил прекрасна диета, която да спаси хората от рак или да намали вероятността от рак със 100%. Рискът от рак е 30% генетично свързан и 70% обвързан с външни фактори. Последните включват храна, лоши навици, замърсяване на въздуха, нива на физическа активност и стрес .

 

Американският институт за изследване на рака и Световната фондация за изследване на рака изчисляват, че 30-40% от всички видове рак могат да бъдат предотвратени чрез диета, физическа активност и поддържане на здравословно телесно тегло.

Този процент е по-висок за някои видове рак. Например правилното хранене намалява риска от колоректален рак при мъжете със 71%.  

Но имайте предвид, че ефектът няма да се появи бързо. Д-р Рандал Ойер от Калифорния твърди, че не е важно какво сте яли през последната година, а това, което сте яли в продължение на десет години. 

В едно проучване изследователите установяват, че наднорменото тегло причинява 14% от смъртните случаи от рак при мъжете и 20% при жените. 

Авторите изчисляват, че повече от 90 000 смъртни случая от рак годишно (в Съединените щати) могат да бъдат избегнати, ако цялото възрастно население поддържа здравословно тегло.

За обикновения човек дневният прием на калории е 2500 kcal за мъже и 2000 за жени, но варира в зависимост от теглото, възрастта и други параметри. 

Учените все още не могат еднозначно да отговорят защо определени храни намаляват вероятността от рак, но ефектът от правилната диета наистина е такъв. Ето как да промените диетата си:

Яжте повече храни на растителна основа

Това включва плодове, зеленчуци, билки, бобови растения, ядки. Растенията произвеждат много вещества, които предпазват клетките от увреждане и по-рядко се образуват тумори. Тези вещества са антиоксиданти, полифеноли, каротеноиди и витамини.

Яжте поне пет порции пресни плодове и зеленчуци на ден; една порция се равнява на 80 г. По-добре е да се ядат цели храни, например една ябълка ще донесе повече полза за вас от чаша ябълков сок. 

Друго предимство на растителната диета е, че тя е с ниско съдържание на калории, като по този начин намалява риска от затлъстяване, информира zdraveto.to.

Яжте повече фибри

Те се съдържат в растителните храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Фибрите задържат и провеждат вредните вещества през храносмилателния тракт, така че в крайна сметка те не се абсорбират в кръвта. 

Тези влакна също се ядат от бактерии, които произвеждат някои витамини и поддържат нормалната функция на червата.

Предпочитайте здравословните мазнини



Това са ненаситени мазнини с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които предпазват клетките от възпаление. Зехтинът, ленените семена , ядките, авокадото и рибата са богати на тях.







Зареждане! Моля, изчакайте ...
0
 
 
Яжте каквото ви се яде.Още никой нищо не знае за рака.Иначе да го бяха преборили.
Коментарите са на публикуващите ги. Plovdiv24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.


Още новини от Любопитни новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Януари 2021 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Актуални теми
Концесията на стадион "Пловдив"
ТВ и шоу сезон 2020/2021 г.
Волейболен клуб Локомотив Пловдив
Локо в Лига Европа, сезон 2020/2021
Грипна епидемия обхвана страната
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Пловдив и региона.
e-mail:
Анкета
Кои проекти трябва да бъдат финансирани със заем?
Модър-Царевец
Бетонен мост
Нов мост над р.Марица
Кръстовище на две нива до Водната палата
Продължението на бул. "Северен“
Други
Не трябва да се тегли заем
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:
За контакти
За реклама
Екип
Правила
Пловдивчани във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията
©2004 - 2019 Медия груп 24 ООД. Plovdiv24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Plovdiv24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Plovdiv24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Сайтът е създаден от пловдивчани, за пловдивчани. 100% пловдивски продукт.
Статистика: