Фитнес треньор: Ако искаме да свалим излишните килограми е необходимо да влезем в калориен дефицит

Всички

Общество

Криминални

Институции

Други

Бизнес

Агро

Фитнес треньор: Ако искаме да свалим излишните килограми е необходимо да влезем в калориен дефицит

Автор: Екип Plovdiv24.bg

17:53 / 11.03.2023

Коментари (3)

8238

Ако сме качили излишни килограми през зимата и искаме да ги свалим на прага на пролетта е необходимо да влезем в калориен дефицит. Това препоръча в здравното предаване на БНР "Часът на Хипократ“ треньорът и шампион по фитнес от СК "Кобра“ Яна Грудова.

Тя уточни, че калориите, които приемаме от храната, трябва да бъдат по-малко от изразходваните.

Треньорът съветва още да олекотим хранителния си режим като изключим от него пържените храни и да ограничим приема на тестените изделия от бяло брашно. От изключително значение за добрата ни форма са плодовете и зеленчуците, както и приемът на повече вода.

За Яна Грудова храненията през деня трябва да са поне 4, като към закуската, обяда и вечерята се добави едно междинно хапване следобед. Така не се налага на тялото ни да образува излишни запаси от мазнини, подобрява обмяната на веществата и това благоприятства свалянето на килограми.

Коментари (3)

Коментатори (3)

публикувай коментар

Зареждане! Моля, изчакайте ...

Покажи:Всички | Моите | На приятели

еди мърфи

на 12.03.2023 г.

тая много се изпилила-не я искам като жена

Отговори на този коментар

petkosabevnedelchev

на 12.03.2023 г.

Идеята, че за да свалим килограми трябва да гладуваме, е изначално сбъркана. Калориен дефицит без риск за здравето се постига не чрез лишаване от калории, а чрез изразходването им. Т.е. чрез повече движение.

Отговори на този коментар

JitZo

на 11.03.2023 г.

-1

Нобелова награда!!!

Отговори на този коментар

Коментарите са на публикуващите ги. Plovdiv24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.

Още новини от Национални новини:

Асен Василев: Не познавам Марин и Стефан Димитрови

16:41 / 24.04.2024

Намериха този гущер сред зеленчуците в магазин от голяма търговск...

16:19 / 24.04.2024

НИМХ с предупреждение и жълт код за опасно време

16:43 / 24.04.2024

Продават части от оборудването за АЕЦ "Белене"

16:12 / 24.04.2024

Румен Спецов: Истинските журналисти не се разхождат с пистолети в...

16:11 / 24.04.2024

Забраняват някои видове пластмасови опаковки в търговските обекти...

15:32 / 24.04.2024

« Април 2024 г. »
пон	вто	сря	чтв	пет	съб	нед
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Кой е най-успешният демократичен кмет на Пловдив през последните години?
	Д-р Гарабед Томасян
	Спас Гърневски
	Д-р Иван Чомаков
	Славчо Атанасов
	Иван Тотев
	Здравко Димитров

Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Пловдив и региона.
e-mail: