Лекар за смяната на часа: Биологичният часовник е диктаторът за отделянето на инсулина или на хормоните за глад, ситост и усвояването на мазнините

В събота срещу неделя преместваме часовниците с 1 час напред. Така преминаваме към лятното часово време и ще спим по-малко. Смяната на часовото време има своите медицински и икономически последици. В студиото на "Денят започва" специалистът по медицина на съня д-р Петър Чипев даде конкретни съвети как да се адаптираме по-бързо към смяната на часа.

"Хората, които усещат и тези, които не усещат промяната, на практика това им влияе. На практика тази малка промяна води до промяна в много метаболитни процеси, в отделяне на хормони, в това как функционира всяка една от нашите клетки. Много зависи до каква степен нашият организъм има свойствата да се адаптира. В тази връзка, да кажем, че по-младия организъм, който няма добре усвоени адаптационни механизми и много възрастния организъм, който има по-изчерпани или на базата на болести адаптационни механизми ще усети повече тази промяна."

Според него, по-младите хора много по-лесно се адаптират към смяната на времето и може да не усетят нищо:

"Всяка промяна пречи, дори ние да спим докато тя се случва, защото пък на практика измества вече другите ни навици през деня, свързани с хранене и с активност и с това кога трябва да сме будни или да спим. Ние, всъщност, свързваме биологичният часовник най-вече с това кога спим, но на практика той е и диктатора за това кога, да кажем, се случва отделянето на инсулина или на хормоните за глад или за ситост, или кога се усвояват мазнините в денонощието, или кога организмът е по-тонизиран и може да е по-активен. Тоест, това не става просто само за съня, когато правим тази смяна, макар че това е така най-осезаемото, което виждаме, че сме недоспали. Но на практика всичко се променя", обясни д-р Чипев.

Специалистът посъветва, ако искаме да сме по-освежени и тонизирани, не е лошо да направим една следобедна дрямка от около 15 минути, а не час и половина.