4 признака, че ви липсва магнезий

Магнезият е минерал с огромно значение за здравето. Той поддържа функциите на клетките, помага за регулирането на калций, калий и натрий. Освен това, магнезият е важен и за дейността на мозъка и нервната система, костите, нормалната функция на сърцето и може да се намери в ядки, семена, зърнени храни, боб, зеленчуци и риба.

Недостигът на това вещество често води до нарушения на съня, безпокойство и хиперактивност. Магнезият е от жизненоважно значение за функционирането на гама-аминобутирова киселина. Тя действа като успокояващ невротрансмитер в централната нервна система.

 

Киселината спомага за пренасянето на нервните импулси в организма и влияе на начина, по който реагираме на стреса, контролирайки нивата на възбудимост и напрежение. Затова е добре да се поема магнезий преди лягане.

Недостигът на магнезий е все по-често срещано явление, но не е нужна лекарска експертиза, за да разберете, че имате нужда от него. Затова не пренебрегвайте знаците, с които организмът ни показва, че имате нужда от магнезий.

Ето кои 4 признака за дефицит на магнезий разкрива Edna.bg:

 - Един от основните показатели при магнезиев дефицит е умората. Изследвания сочат, че от 300 до 1000 mg магнезий са достатъчни за намаляването на хроничната умора.

 -Сред признаците са и крампи в долните крайници. Те се получават, когато мускулът се стегне сам, след което известно време не може да се отпусне. Тъй като магнезият участва в нервно-мускулните сигнали, се счита, че той е една от главните причини за схващанията.

 - Дефицитът на магнезий увеличава риска от развитие на костни проблеми. Това може да доведе до повишен риск от фрактури. Недостигът на магнезий може да намали нивото на калций в кръвта, а калцият е от съществено значение за поддържането на здрави кости.

 - Честото и голямо желание да се яде сладко също показва, че в организма липсва магнезий.