Руснаците съветват: Не носете тесни дрехи в студа

При настъпване на аномално ниски температури не носете тесни и влажни дрехи и обувки, за да не измръзнете, съветват от Министерството на извънредните ситуации в Русия. На всяка цена трябва да се избягва злоупотребата с алкохол и да се внимава при проблеми с кръвоносните съдове, слабост и преумора.

Медици съветват по време на големите студове да не се пазят каквито и да било диети. Все пак с храната не бива да се прекалява. Не е препоръчително например да се яде по-късно от 4 часа преди сън. Дори ябълката, изядена непосредствено преди лягане, не е полезна за организма.

Най-полезни при ниски температури са храните, богати на въглехидрати, които доставят енергия на организма. Това са зърнените храни, плодовете и зеленчуците. Енергия може да се получава и за сметка на протеините (млечни, месни продукти, риба). Но те са по-нужни като материал за строеж и обновление на клетките.

За закуска е добре да се приема поне по една лъжичка мед. Хубаво е да се похапват банани, а също да се яде повече салата, направена от зеленчуци с три цвята - например домат, краставица и жълта чушка. Специалистите препоръчват още по 30 грама шоколад на ден, за предпочитане е той да е черен, натурален.

През зимата е добре да се пие зелен чай. Любителите на кафето трябва да са особено внимателни. Повече чашки с черната напитка са залог за пролетна депресия.

Източник: в. "Стандарт"