ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
НОВО
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
Лошият холестерол може да бъде победен
Автор: Екип Plovdiv24.bg 10:39 / 17.06.2024Коментари (1)47405
©
Всеки, който се бори с високи нива на холестерол, знае, че на първо място трябва да промени начина си на хранене. Намаляването на наситените мазнини, елиминирането на трансмазнините и консумацията на повече омега-3 и храни, богати на фибри и протеини, са сред ключовите насоки на здравните експерти. Но повишаването на физическата активност също помага за по-бързото и ефективно справяне с "лошия" холестерол.

С изследвания учените са доказали, че упражненията действително могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола, но най-благоприятни резултати се наблюдават при комбинирането на упражнения и здравословен начин на хранене. Начинът, по който се понижава "лошия" (LDL) холестерол е като съответно се повишава "добрият" (HDL) холестерол, който ни предпазва от инфаркт и инсулт. Според лекарите повишените чрез тренировки нива на HDL холестерол "действат като метла, която измита LDL холестерола."

Бързото ходене и тичането са два от най-проучваните и препоръчвани вида физическа активност за хора, които се борят с висок холестерол. Но силовите тренировки също не бива да бъдат подценявани. Всъщност именно тяхното комбиниране с кардио се смята за най-ефективно срещу високите нива на холестерол.

Важно е също така обаче да бъдем постоянни с упражненията. За да не ни омръзват бързо, можем да разнообразяваме с ходене, тичане, походи на открито, колоездене, плуване, танци и спортове, които се практикуват в на закрито.

А резултатите идват именно с постоянството. Може да ни отнеме три до шест месеца спазване на режим на хранене и редовни тренировки, преди да бъде отчетено въздействие върху нивата на холестерола. За да разберем дали наистина нивата ни холестерол са се понижили, е добре редовно да се консултираме с лекаря си, пише USA Today.







Зареждане! Моля, изчакайте ...
Aнонимен
на 18.06.2024 г.
0
 
 
Знае се много добре, че с храната се внасят само 20% от холестерола и само върху тях може да влияете с диета и спорт. Останалите 80% - както баща ви ви е направил.
Коментарите са на публикуващите ги. Plovdiv24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.

Още новини от Любопитни новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Юли 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Актуални теми
Концесията на стадион "Пловдив"
Лято 2024
Какво се случва с Международен панаир Пловдив
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Санкциите срещу Русия
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Пловдив и региона.
e-mail:
Анкета
Как ще оцените началото на мандата на новия кмет Димитров?
Слаб (2)
Среден (3)
Добър (4)
Много добър (5)
Отличен (6)
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 59 82 67

novini@plovdiv24.bg

гр. Пловдив, ул."Александър I" 32,
Бизнес Център Plovdiv24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Пловдивчани във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията
Сайтът е създаден от пловдивчани, за пловдивчани. 100% пловдивски продукт.
Статистика: