Ето как да разберете дали имате недостиг на протеин

Всички

Музика

Личности

Културни

Кино и филми

Други

Кулинарни

Ето как да разберете дали имате недостиг на протеин

Автор: Екип Plovdiv24.bg

20:33 / 21.05.2025

Коментари (0)

682

Протеините са основен хранителен елемент, жизненоважен за правилното функциониране на организма. Те са изградени от аминокиселини и изпълняват множество важни роли – участват в изграждането и поддържането на тъкани и органи, както и във функционирането на клетките.

Много хора не приемат достатъчно протеини, което може да доведе до симптоми като постоянен глад, чувство на умора и бавно възстановяване след физическо натоварване или боледуване. Ако приемате достатъчно протеин, ще се чувствате сити между храненията и ще се възстановявате по-добре след тренировки.

Не съществува универсална доза протеин – нуждите варират според възраст, пол, тегло и начин на живот. Препоръчително е да се консултирате с диетолог, за да определите подходящото количество за вас. Като ориентир, храненето трябва да включва ¼ постни протеини, ¼ пълнозърнести храни и ½ плодове и зеленчуци.

За да увеличите приема на протеин, започнете още от закуската. Примери за закуски с високо съдържание на протеин включват овесени ядки с мляко и кисело мляко, парфе с извара и плодове, както и яйца с извара.

Приемът на достатъчно протеини не е просто препоръка – това е важна стъпка към по-добро здраве, повече енергия и по-силно тяло. Дори малки промени в хранителните навици могат да доведат до значителни ползи, пише сайтът zdrave.to.

Коментари (0)

публикувай коментар

Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

Още новини от Любопитни новини:

Медиумът, предсказал пандемията от COVID-19 и смъртта на кралица ...

22:50 / 21.05.2025

Търсят заместник на Башар Рахал за новия сезон на "Биг брадър"

22:31 / 21.05.2025

Яжте сладолед и шоколад без угризения, за да отслабнете по-бързо

22:16 / 21.05.2025

Победителят в "Хелс китчън" е лежал в затвора и не го крие

21:59 / 21.05.2025

Токсиколог: Само няколко семена от това растение могат да предизв...

22:12 / 21.05.2025

Мухъл съсипа ремонта на Николета Лозанова

21:23 / 21.05.2025

« Май 2025 г. »
пон	вто	сря	чтв	пет	съб	нед
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Трябва ли общините "Марица" и Родопи" да се слеят в Пловдив?
	Да
	Не
	Не мога да преценя

Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Пловдив и региона.
e-mail: