Доброто дневно меню, което съдържа много пресни салати, плодове и готвена храна без мазнини, съчетано с поемането на голямо количество вода и добра двигателна култура, може да стегне тялото и да съдейства за свалянето на два килограма до Нова година. Това каза диетологът д-р Дарина Ангелова.
По думите й масовата практика за сваляне на килограми, популярна най-вече сред младите момичета, за редуциране на теглото чрез гладуване и приемане само на кафе не е добър начин за отслабване и може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Приемането на голямо количество от ободряващата напитка води до изхвърляне на водата от организма, а тя е много важна при топенето на килограми. От своя страна кафето води и до изсушаване на кожата, а при редуциране на теглото е много важно да се запази свежият вид на организма, каза д-р Дарина Ангелова.
Според специалиста, за да изглеждаме по-елегантни и слаби в Новогодишната нощ, е нужно просто през оставащите дни са консумираме повече плодове и зеленчуци. Особено подходящи са зимните зеленчуци като зеле, моркови и червено цвекло, гарнирани с много лимон и щипка сол, каза още д-р Дарина Ангелова. По думите й в началото на всяко хранене е добре за се изконсумира поне половината салата, за да се запълни обема на стомаха. Препоръката е храните, които съдържат видими мазнини като масло и маргарин, да се избягват, да не се прекалява и с растителните мазнини като олио и зехтин. Според нея, за да постигнем добра форма, трябва да се откажем от консумацията на храни, които съдържат видими мазнини, каквито са месата и най-вече свинското и колбасите.
До натрупване на килограми води и консумацията на сирене и кашкавал, които съдържат скрити мазнини. Полезни за здравословното и балансирано хранене са картофите и бобовите изделия, които с по-малко калории и не съдържат холестерол. За хората, които искат да отслабнат до Нова година, е важно да не приемат алкохол, и то най-вече концентрати и бира, защото един грам от тези напитки съдържа почти толкова калории, колкото и мазнините, каза още д-р Дарина Ангелова.
При спазване на хранителен режим най-добрата напитка е водата, която трябва да се приема в големи количества. Полезни са и плодовите сокове и чайовете. Препоръчително е хората да избягват и сладките неща, защото всичко, в което има захар, води до качване на килограмите и холестерола, съветва д-р Дарина Ангелова.
Източник: радио "Фокус"