Лекар каза формулата за добро тегло

Автор: Екип Plovdiv24.bg
Коментари (0)
10:43 / 28.04.2024
3687
Хубаво е за един човек да консумира риба поне веднъж в седмицата. И то да я консумира в нейния максимално натурален вид – леко запечена, без тежки пържени неща, и ако е възможно с леки подправки."

Това каза пред bTV главен асистент доктор Иван Неделчев.

По думите му в България все още може да се намери хубава храна.

"Агенцията по храните извършва достатъчно прецизен контрол. При добра информираност имаме възможност да открием прясна и качествена храна", допълни той.

Неделчев подчерта, че калориите в организма са едно разтегливо понятие, а най-важно е да се чувстваме добре и да бъдем здрави. 

"Вземете числото 22 и го умножете по килограмите си. Ако една дама е 60 килограма, умножени по 22, това прави около 1 400 калории, които ще я поддържат в добра форма. Когато имаме и физическо натоварване, калориите трябва да са малко повече - около 1 800", обясни той. 

"При мъжете е по-специфична формулата. Един средностатистически мъж около 70 килограма, ако има силови натоварвания – е хубаво да поддържа калориите си от 2500 до 3000, но е важно от белтъци, мазнини или въглехидрати ли са получени", каза още Неделчев.

Според него, когато става дума за хранене, трябва да си задаваме тези четири важни въпроса:

Иван Неделчев коментира и колко е важно да се прави разлика между здравословния начин на живот и визията.

"Когато говорим само за визия, дори да приемаме по-малко калории и те да са от най-вредните източници, тялото ще сваля килограми, но тогава няма да бъдем здрави. Здравето има различни компоненти и то не кореспондира само с визията. Важно е как се чувстваме, как се наспиваме, дали имаме проблеми", обясни още той.

Виж коментарите (0)
Още новини от Национални новини:
Снимка на скорпион, открит в България, взриви мрежата
17-годишния Мариян от Смолян има нужда от нашата помощ, лекува се...
На територията на България днес е регистриран температурен рекорд...
Бойко Борисов: Докато сме ГЕРБ и аз, ние няма да пратим войник в ...
Поредният обърнат ТИР в Прохода на Републиката
Градушка с размерите на яйце удари една част на България


Виж още:


За връзка с нас:
тел.: 0700 45 024
novini@plovdiv24.bg

Екип

©2004 - 2018 Медия груп 24 ООД.
Plovdiv24.bg mobile - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Plovdiv24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени).