Фитнес треньор: Ако искаме да свалим излишните килограми е необходимо да влезем в калориен дефицит

Ако сме качили излишни килограми през зимата и искаме да ги свалим на прага на пролетта е необходимо да влезем в калориен дефицит. Това препоръча в здравното предаване на БНР "Часът на Хипократ“ треньорът и шампион по фитнес от СК "Кобра“ Яна Грудова.

Тя уточни, че калориите, които приемаме от храната, трябва да бъдат по-малко от изразходваните.

Треньорът съветва още да олекотим хранителния си режим като изключим от него пържените храни и да ограничим приема на тестените изделия от бяло брашно. От изключително значение за добрата ни форма са плодовете и зеленчуците, както и приемът на повече вода.

За Яна Грудова храненията през деня трябва да са поне 4, като към закуската, обяда и вечерята се добави едно междинно хапване следобед. Така не се налага на тялото ни да образува излишни запаси от мазнини, подобрява обмяната на веществата и това благоприятства свалянето на килограми.