ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
Няколко прости техники, с които да тренираме мозъка | ||||||
| ||||||
Тренирайте вниманието си Първата стъпка към това е медитацията. Целта е да се съсредоточите върху усещанията си и да "проветрите главата си" от излишна информация. Прекарването на 10-15 минути дневно в тишина може да подобри паметта, бдителността и други когнитивни функции. Е, докато сте в режим на трудова дейност, поставяйте дребни интересни задачи на мозъка си - запомнете с какво е облечен вашият събеседник, какви белези има по лицето си, какъв цвят са очите му. Курсът на Wikium "Умът на Шерлок“ ще бъде много полезен в това отношение: след него ще станете невероятно наблюдателни. Четете всеки ден Книгата е мощен и много достъпен инструмент за трениране на мозъчната дейност. Учените са доказали, че само 6 минути четене на книга на ден могат значително да намалят нивата на стрес при всеки. Водете си дневник Обобщавайки всеки ден и записвайки за себе си ключови събития и ежедневни усещания – това е не по-малко отлично обучение за мозъка. Блогът е чудесна електронна алтернатива на хартиен дневник. Подобна практика помага да запазите по-добре това, което се случва в паметта ви, да анализирате своето и поведението на другите хора и правилно да прередите приоритетите си. Движете се Физическата активност е пряко свързана с мозъка, така че ако искате да "напомпате“ когнитивната сфера, отделяйте поне половин час дневно за спорт или фитнес. Движението помага на кислорода да попадне в тялото и мозъкът ви да работи по-добре. Дори най-простите дейности като упражнения на терасата или ходене пеш подобряват зрителната памет и настроението. Спете по-често Всички знаят, че добрата почивка е важна за мозъка и сънят трябва да продължи поне 8 часа. Но ако по обективни причини това не е възможно, разделете времето за сън на части - по примера на Щирлиц. В идеалния случай трябва да подремнете през деня за поне 20 минути и съзнанието ви веднага ще се проясни и ще почувствате прилив на сили. Източник: БГНЕС |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Слави Трифонов се завръща в bTV
14:13 / 27.03.2024
17-годишен улови в Марица звяр, по-голям от него
10:02 / 26.03.2024
От този свят си отиде уважаван учител
13:02 / 26.03.2024
Любимо звездно трио: Завръщаме се!
20:57 / 27.03.2024
Обрат с третия сезон на сериала "Вина"
14:24 / 26.03.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
Кой е най-успешният демократичен кмет на Пловдив през последните години? | ||
Д-р Гарабед Томасян (884) | 16% | |
Спас Гърневски (792) | 14% | |
Д-р Иван Чомаков (540) | 10% | |
Славчо Атанасов (1445) | 26% | |
Иван Тотев (1482) | 26% | |
Здравко Димитров (486) | 9% |