ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Общество
Криминални
Институции
Други
Бизнес
Агро
Специалист: От качеството на съня зависят хормоните на глада и чувството ни за ситост | ||||||
| ||||||
Тя обясни още, че "колкото по-малко спим, толкова по-гладни се чувстваме, и толкова по-малко отделяме от обратния хормон, който донася чувството за ситост. "Ако не сте се наспали и се чувствате непрекъснато гладни – обърнете внимание на съня", посочи специалистът. Въпросът за необходимите часове сън за различните хора е строго персонализиран. Повечето от хората имат нужда от 7.30-8 часа сън, каза още специалистът по съня, като предложи няколко съвета затова човек да се чувства по-отпочинал: "Едно от важните неща е да спазваме редовни часове за лягане и ставане и да се стремим да си осигурим минималното количество сън, от което се нуждаем. Да се стремим да лягаме преди 23.00 часа и да ставаме умерено рано.“ Избягването на електронните устройства и прекалената стимулация на мозъка вечер също е много важно за добрия сън. Книгата "Фабрика за сън“ дава една основна програма, инструментите, описани като техники в книгата, които ако всеки следва, ще постигне резултат за добра хигиена на съня, добави още Гергана Радович. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Национални новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
След забраната: Едно онлайн казино затвори, но друго отвори
10:26 / 21.05.2024
Евакуираха пациенти от 11-ия етаж на УМБАЛ "Свети Георги"
09:20 / 30.05.2024
Една от най-одумваните участнички от "Ергенът" се подложи на процедура
10:46 / 30.05.2024
Анита на Рачков отбеляза важен ден за цялото й семейство
08:37 / 30.05.2024
След 16 дни бутат Бетонния мост!
14:59 / 31.05.2024
Трудно начало на юни за четири зодии, но голям обрат в края на месеца
10:29 / 31.05.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета