| Холестеролът: Приятел, враг или и двете – кои са стойностите, които ни пращат на лекар | ||||||
| ||||||
Холестеролът е като майстор зад кулисите: строи клетъчните стени, помага за създаването на хормони и участва в производството на витамин D. Без него животът би бил невъзможен. Проблемите започват, когато той се натрупа в кръвта като непоканен гост, който пречи на нормалния поток на живота. В света на холестерола има две основни действащи лица: – LDL (лошият холестерол) – тихият зидар на плаки в артериите. Колкото повече от него, толкова по-тесен става пътят за кръвта. – HDL (добрият холестерол) – спасителят, който събира излишния холестерол и го отвежда обратно в черния дроб за преработка. – Към компанията им се присъединяват триглицеридите – друг вид мазнини, които също могат да объркат здравето, ако се увлекат. Кога цифрите говорят за беда? За да сме спокойни, резултатите трябва да изглеждат така: – Общ холестерол: под 5.2 mmol/L – LDL холестерол: под 3.4 mmol/L – HDL холестерол: колкото по-висок, толкова по-добре (над 1.0 mmol/L за мъже, над 1.3 mmol/L за жени) – Триглицериди: под 1.7 mmol/L Стойности над тези граници не бива да се пренебрегват. Те са като предупредителна лампа на таблото, която ни казва, че е време да вземем завоя по-внимателно. Колко често да проверяваме холестерола си – Ако сме над 20 години и се чувстваме здрави – на всеки 4–6 години. – Ако имаме фамилна обремененост, диабет или наднормено тегло – по-често, според лекарски съвет. – След 40-годишна възраст – профилактиката вече не е препоръка, а необходимост. – При деца с висок семеен риск –рано, но премерено. Възрастта има значение. Метаболизмът с времето се забавя, а натрупванията стават по-упорити. Има ли как да си помогнем с чинията? Да, и още как. Приятелите на здравия холестерол са: – овесените ядки – бобовите растения – авокадото – ядките – мазните риби – зехтинът екстра върджин – свежите плодове Врагът – добре познат: преработени меса, трансмазнини, захар и пържени храни. Холестеролът е като характер. Сам по себе си не е нито добър, нито лош. Зависи как го поддържаме. С редовни изследвания, с разумен избор в храненето и с движение можем да го държим на своя страна — там, където е полезен, а не опасен. |
Още новини от Любопитни новини:
