ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
НОВО
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Общество
Криминални
Институции
Други
Бизнес
Читателски
Лекарка от Пловдив обясни защо преяждаме и качваме килограми, посочи и решението
Автор: Екип Plovdiv24.bg 09:03 / 01.10.2024Коментари (1)6628
©
Когато ядем нещо сладко на вкус, можем да мислим, че помагаме на тялото да се зареди с енергия, но това е само химична реакция, предизвикана от временно покачване на допамин в мозъка ни, който ни кара да се чувстваме превъзбудени, смята д-р Тихомира Георева от Пловдив. И обяснява:

"И тъй като чувствата винаги доминират над разума, трябва да променим чувствата си към храната и асоциациите, които някои храни предизвикват (едно от правилата на ума е, че чувствата винаги имат превес над логиката, тъй като те са по-мощни).

В този случай обратното на любовта не е омразата, а безразличието - да останете безразлични към онези храни, които преди са ви владеели. Целта е да препрограмираме отношението си към храната, така че то да си възвърне своята естественост, с която се раждаме, а не онова, което придобиваме през годините чрез "лошите" си навици. 

Когато похапвате сладки неща и си кажете "Много са вкусни, но не трябва да ги ям, защото от тях напълнявам", вие свързвате сладкото едновременно с болката и удоволствието и мозъкът ви става като центрофуга, която се върти и не стига никъде и това объркване ще окаже влияние на начина ви на мислене, но ако поемете контрол върху него, той няма да се командва от "рекламодателите" и производителите на храна.

Анорексиците и булимиците са засегнати точно от този вид объркване, защото това, което обичат, е същото, което мразят.

Вътрешното усещане за липсата на нещо води до преяждане, затова се нуждаем от повече храна и други материални неща, за да компенсираме тази липса и затова трябва да разберем, че празнотата съществува само в ума ни и ние имаме силата да я премахнем завинаги и доста често първо трябва да се преборим с тази психологическа зависимост, стари травми, произтичащи от усещането за незначимост в детството.

Много хора, когато се влюбят, губят апетита си. Поради първоначалния прилив на силни любовни емоции, те получават усещането, че са достатъчни, защото се чувстват достатъчно емоционално "нахранени".

Когато мислим положително за намаляване на теглото си, когато първо се преборим с вътрешните ни демони и сме в хармония със себе си, това може да активира определени неврони в мозъка. Тези неврони могат да отделят хормони, наподобяващи ендогенни (вътрешни) опиати, които ни карат да се чувстваме добре със себе си и ни позволяват да спрем с "комфортното утешително" хранене .

Негативното мислене има обратния ефект с отделянето на хормон на стреса и води до "утешително хранене" и преяждане.

Всичко, което можете да задържите в ума си с увереност, е постижимо!

Не забравяйте, че навиците са просто мисли и действия, които сме научили и сме практикували, ние не сме родени с желание за захар или чипс, когато сме стресирани, ние сме се научили да преяждаме с тези храни, за да ни създават усещане за комфорт.

Когато повтаряме дадено действие, ние създаваме невронна пътека в мозъка, която се укрепва и подсилва с всяко повторение и таза нишка става все по-здрава всеки път, когато повтаряме нещо. Когато прекратим даден навик, невронните пътища избледняват и стават излишни.Наричам това преинсталиране на самите нас.

Различни проучвания показват, че отнема на мозъка минимум десет и максимум  21 дни, за да се освободим от старото вярване и да го замени с ново. Визуализацията и фокусирането върху новите положителни образи в ума ни помагат. Умението да визуализираме ще подтикне ума и тялото ни към действие.

Проучвания показват, че хората, които консумират храни с високо съдържание на въглехидрати, произвеждат повече серотонин, това е причината толкова много хора с хранителни разстройства така силно да жадуват за бързо усвоими въглехидрати под формата на хляб, сладкиши, бисквити - те всъщност имат нужда от тласъка, който серотонинът им дава.

Те изпитват нужда и от мазни закуски, тъй като се оказва, че храните с високо съдържание на мазнини също повишават нивата на серотонин, но след това спадат толкова бързо, че всъщност предизвикват настървен глад и хранителни разстройства.

Можем естествено да повишим нивата на серотонин, като повишим консумацията на кориандър, банани, яйца, авокадо и пуйка. Ако промените онова, с което свързвате болката и удоволствието, то автоматично ще промените цялостното отношение към храната, и то за постоянно!".







Зареждане! Моля, изчакайте ...
Коментарите са на публикуващите ги. Plovdiv24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.

Още новини от Новини от Пловдив:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Октомври 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Актуални теми
Концесията на стадион "Пловдив"
Ученик удари майка си в Пловдив, жената почина
Започват да строят социални жилища в Пловдив
Автомобил се вряза в метростанция до столичен мол, има загинали
Бюджет 2024
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Пловдив и региона.
e-mail:
Анкета
Трябва ли общините "Марица" и Родопи" да се слеят в Пловдив?
Да
Не
Не мога да преценя
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 59 82 67

novini@plovdiv24.bg

гр. Пловдив, ул."Александър I" 32,
Бизнес Център Plovdiv24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Пловдивчани във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията
Сайтът е създаден от пловдивчани, за пловдивчани. 100% пловдивски продукт.
Статистика: