ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
Експерти казаха как се понижава кръвното без лекарства | ||||||
| ||||||
На първо място експертите от американската клиника "Майо" призовават за контрол на теглото. Според тях наднорменото тегло може да причини нарушения на съня, което допълнително повишава кръвното налягане. Специалистите съветват също да се поддържа балансиран режим на хранене и да се включват в него повече плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Освен това трябва да се намалят храните, съдържащи наситени мазнини и холестерол. Важно е да не се добавя прекалено много сол в храната, тъй като тя е богата на натрий, който повишава кръвното налягане, предава БНР. На второ място, препоръчително е да се спортува всеки ден в продължение на 30 минути. Разходките, колоезденето или плуването са някои от примерите за полезни аеробни упражнения. Освен това е добре да се практикуват и силови тренировки поне два пъти седмично. За да има ефект всичко, обаче е важно да се спре употребата на тютюн и алкохол, както и да се намали употребата на кофеин. Въпреки че ефектът на кофеина все още не е напълно изследван, но може да повиши кръвното налягане до 10 mm Hg. Друг важен момент е да не се допуска прерастване на стреса в хроничен стрес. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Огнен ад на 115 км от АМ "Тракия"
22:08 / 17.05.2024
Ергенът се появи на живо по bTV, направи първи коментар
10:59 / 17.05.2024
Почина майката на Веселин Маринов, отмени концерти
15:49 / 17.05.2024
Жени с много красиви имена празнуват днес
07:38 / 18.05.2024
Надежда от "Ергенът" с бедна издръжка от бившия
08:58 / 17.05.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета