Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
| Допаминовото меню е списък от стимулиращи настроението дейности | ||||||
| ||||||
Всичко това може да ни накара да пропиляваме и без това малкото безгрижно време, което имаме през уикенда, затваряйки се у дома пред телевизора с любимото ни шоу или сериал. Тази дейност, от своя страна, увеличава още повече чувството на изтощение, демотивация и тъга. Добавете и пролетната умора, която може дори да засили симптомите на депресия, и ще получите завършена формула за асоциално ежедневие, пише Tialoto.bg. За щастие има начин, по който да се преборим с всички негативни ефекти от забързания начин на живот. Допаминовото меню е списък от стимулиращи настроението дейности за различни ситуации и нужди, което ще ви осигури повече усмивки и щастие, когато имате най-голяма нужда от тях. Как работи допаминът Допаминът, известен още като хормона на щастието, се свързва с усещане на удоволствие и мотивацията да се търси удовлетворение от всичко, което правите. Здравословните нива на допамин могат да ви помогнат да се чувствате по-щастливи, мотивирани, заредени с енергия и фокусирани. Ниските нива, от своя страна, са основен фактор за умора, тъга и демотивация. Какво е допаминово меню Допаминовото меню е подбран списък от приятни, здравословни навици и дейности, които естествено повишават нивата на допамин, осигурявайки повече щастие, мотивация и фокус. Идеята се смята за устойчив и адекватен подход за приоритизиране на вашето психично благополучие. Концепцията произлиза от видеоклип в YouTube, направен от Джесика Маккейб, която го споделя с идеята да помогне на хората със синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност да получат стимулацията, от която се нуждаят мозъците им, за да получат повече допамин. Точно като менюто в ресторант, допаминовото, известно още като "допаменю“, е разделено на секции – предястия, основно, гарнитури, десерти и специалитети. Идеята е всеки раздел да съдържа списък със стимулиращи допамина дейности за различни ситуации и нужди. Тъй като тенденцията се разраства, някои хора създават отделни допаминови менюта за сутрин, вечер и уикенд или дори за различни дни от седмицата. Въпросът е да направите свое меню въз основа на дейности, които ви носят радост, като го променяте както сметнете за добре. Предястия Секцията за предястия в допаминовото меню съдържа бързи и леснодостъпни начини за производство на допамин. Тъй като не отнемат време, можете да им се наслаждавате през целия ден, когато имате нужда от почивка. Например гледане на снимка, която държите на бюрото си и ви носи радост, петминутна медитация, любимата ви следобедна закуска, правене на чаша кафе или гушкане на домашния любимец. Основно Основните ястия включват по-дълги дейности, които може да се наложи да планирате и да отделите няколко часа, за да им се насладите, но те имат за цел да ви заредят с повече допамин от предястията. Това може да включва вечеря с приятел, дълга разходка, готвене на любимата ви храна или извършване на приятно хоби като редене на пъзел, четене на книга или друго. Гарнитури Гарнитурите са запазени за дейности, които са идеални за допълнение към други задачи, които са по-малко приятни, но необходими. Помислете за пускане на подкаст, докато вършите домакинска работа, запалване на свещ, докато работите, или да се обадите на приятел, докато сгъвате прането или пазарувате. Десерти Десертите са неща, които обичате да правите, но им се наслаждавате най-добре в умерени количества. В противен случай те могат да станат нездравословни. Те не са лоши или грешни, но намирането на подходящ баланс, за да им се насладите, е от ключово значение. Това е сладкото лакомство, което може да очаквате с нетърпение, като онлайн пазаруване, разглеждане на социалните мрежи, вкусно междинно хранене или пък гледане на любимия ви сериал. Специалитети Специалните предложения невинаги са налични и може да са по-скъпи или да отнемат много време, така че им се наслаждавайте само от време на време. Те могат да включват пътуване, спа уикенд или закупуване на билети за представление. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
От днес пушачите ще дават повече пари за порока си
08:34 / 01.05.2025
Честито на един от най-богатите и влиятелни български бизнесмени
21:56 / 30.04.2025
Орлин Павлов се срина пред Гала
10:48 / 30.04.2025
Обясниха причините за срива в мрежата на мобилните оператори
21:40 / 30.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Трябва ли общините "Марица" и Родопи" да се слеят в Пловдив? | ||
| Да (12460) | 55% | |
| Не (7703) | 34% | |
| Не мога да преценя (2300) | 10% | |
