Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Музика
Личности
Културни
Кино и филми
Други
Кулинарни
| Ако сте гладни - хапнете си, иначе рискувате да забавите метаболизма си | ||||||
| ||||||
Нека разгледаме някои ефективни съвети за подобряване на метаболизма ви. Признаци, че имате нисък метаболизъм Ако се чувствате изтощени и отпаднали през цялото време без видима причина, това може да е индикация, че метаболизмът ви е бавен. Експертите казват, че бавният метаболизъм кара тялото да преобразува храната в енергия бавно, което води до ниска енергия. В резултат на това може да се чувствате сънливи или лесно уморени през деня. Освен това, промените в диетата ви могат да изострят усещането ви за хронична умора. Наддаване на тегло Бавният метаболизъм може да е причина за наддаването на тегло, дори ако спортувате често и се храните здравословно и балансирано. Тялото ви изгаря по-малко калории, когато метаболизмът ви е бавен, защото не може да превърне храната в енергия толкова бързо. В резултат на това тялото ви съхранява повече калории като мазнини, което прави отслабването трудно. Екстремни колебания в настроението Честите емоционални изблици може да са причинени от бавен метаболизъм, но редките промени в настроението може да са резултат от хормонален дисбаланс и не бива да се приемат насериозно. Стресът и фрустрацията са причинени от хормонален дисбаланс и ниски енергийни нива, които съпътстват бавен метаболизъм. Изследванията показват, че може да има връзка между проблеми с психичното здраве и бавен метаболизъм. Желание за висококачествена храна Според проучвания, хранителните желания са свързани с метаболитното ви здраве, особено при диети с ниско съдържание на питателни храни, вредни хранителни навици и небалансиран телесен състав, като ниска мускулна маса и високо съдържание на мазнини. Ако сте имали желание за пържени, преработени и сладки храни, това може да се дължи на бавен метаболизъм. Експертите казват, че това се случва, когато тялото ви търси повече енергия чрез храната. Проблеми с храносмилането Бавният метаболизъм може да причини сериозни храносмилателни и стомашни проблеми, тъй като метаболизмът и храносмилането са тясно свързани. В резултат на бавен метаболизъм може да изпитвате чести и неочаквани запек, подуване на корема или дори диария. Експертите казват, че можете да ускорите метаболизма си, като се занимавате с кратка, но енергична физическа активност. Упражненията с висока интензивност карат мускулните ви клетки да изразходват повече енергия. Започнете с упражнения като джогинг или колоездене, след като се почувствате комфортно с рутината, можете да опитате допълнителни. Съвети за подобряване на метаболизма ви Упражнявайте се редовно - Упражнявайте се редовно, като например високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), които могат да увеличат издръжливостта ви и да изградят мускули. Приоритизирайте съня - За да контролирате метаболизма си, уверете се, че получавате достатъчно сън от поне 8 часа за възрастни. Проучванията показват, че лишаването от сън може да ви накара да се чувствате по-малко сити след хранене и да промени начина, по който тялото ви обработва мазнините в диетата ви. Консумиране на питателна диета - Проучванията показват, че консумацията на диета, богата на пълноценни храни, като например храни с високо съдържание на протеини, може да ви помогне да поддържате и повишавате метаболизма си ежедневно. Освен това, протеините удължават чувството за ситост и намаляват желанието за нездравословни, преработени и вредни храни. Консумирайте достатъчно калории - по-ниският прием на калории може да забави метаболизма ви, така че винаги се уверете, че имате достатъчно за деня. Малките промени в начина на живот могат да окажат голямо влияние и бавният ви метаболизъм може да се подобри. Можете да увеличите максимално метаболизма си и да подобрите общото си здраве, като идентифицирате симптомите рано и приложите тези предложения на практика. Търсенето на съвет от медицински специалист може да помогне за изключване на основни заболявания, като например проблеми с щитовидната жлеза, ако симптомите продължават. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Честито на Венета Райкова!
11:10 / 02.05.2025
Ники Михайлов с 20 бона заплата
14:09 / 02.05.2025
И това доживяхме: КАТ няма да ни глобява за определени нарушения
15:53 / 03.05.2025
Известен и богат българин днес става на 57
14:10 / 02.05.2025
Откриха 120 000 лева, скрити под матрак
15:10 / 03.05.2025
Русия започва наказателно дело срещу България
15:24 / 03.05.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
