ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Пловдив
Анализите
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Общество
Криминални
Институции
Други
Бизнес
Агро
5 начина да облекчите симптомите на менопаузата | ||||||
| ||||||
Водете дневник за горещите вълни. Това може да ви помогне да определите какво предизвиква тези горещи вълни. Прегрята спалня? Пикантна вечеря? Стресов ден? Познаването на причината може да ви помогне да избягвате горещите вълни или поне да намалите честотата им. Внимавайте какво ядете. В допълнение към пикантните храни, кофеинът и алкохолът могат да нарушат съня и да предизвикат горещи вълни. Засегнатите жени могат да ограничат кофеина сутрин и да избягват алкохола вечер. Експертите отбелязват, че приемът на повече вода също е важен. Също така може да приемате специализирани добавки за симптомите на менопауза. Препоръчваме ви да разгледате различните видове добавки, които аптека 366 предлага. Придържайте се към редовен график. Направете приоритет да спите седем до осем часа на денонощие и се опитайте да лягате и да се събуждате приблизително по едно и също време всеки ден. Ако е възможно, приемайте храненията си по редовен график. Дишайте дълбоко. Практикувайте бавно дишане от корема, като правите шест до осем дълбоки вдишвания в минута. Тази техника може да бъде особено полезна при появата на горещи вълни. Можете също така да се възползвате от добавяне на йога или медитация към вашия режим. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Национални новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Вижте как посрещнаха Митрофанова под Альоша в Пловдив
13:56 / 09.05.2024
Ако видите този мъж, веднага се обадете на полицията в Пловдив
16:57 / 09.05.2024
Никой не вярва, че това е певицата Мария. Оказа се, че е точно тя!
13:34 / 09.05.2024
В Гърция бият тревога
08:48 / 10.05.2024
Децата на Елена Йончева и Сергей Станишев - първи приятели
15:56 / 09.05.2024
Бесни сте: Велико безхаберие и некомпетентност!
13:09 / 09.05.2024
За три зодии месец май ще е труден и осеян с предизвикателства
20:10 / 09.05.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета