| Военни психолози съветват как да преборим стреса от коронавируса | ||||||
| ||||||
Сред първите симптоми на емоционален дистрес са безпричинна тревожност и паника, нарушения на съня, апетита, раздразнителност, потиснато настроение, плачливост, страх от неизвестното, натрапливи действия, презапасяване с храна, битови стоки и лекарства. За да се справят хората с тези емоционални кризи, специалистите от "Психиатрия и военна психология" на ВМА са разработили някои препоръки. На хората, които са у дома, се препоръчва да не се информират повече от два пъти за актуалната обстановка. Независимо от изолацията поради наложената карантина, поддържайте положителни емоции и мисли - разговаряйте по телефона по теми, различни от тази за коронавирус, гледайте комедийни филми, четете книги. Състоянието на стрес може да се пребори с лесни за изпълнение релаксиращи методи - леки мускулни упражнения или упражнения за дишане. Сред най-ефективните би бил приятният метод "виртуална ваканция", при който си представяте, че сте се излегнал на морския бряг и се стараете да предизвикате колкото се може по-реалистично усещане за пясъка между пръстите, шума на вълните, бриза върху кожата си. Военните психолози препоръчват да се предприемат елементарни домакински действия, за справяне с гнева, съмненията, безсилието и скуката от изолацията: пренаредете гардеробите, измийте прозорците, разчистете бюрото и шкафовете, препрочетете любима книга, аранжирайте дома си с подръчни средства. Отбелязва се, че кризата има и позитивни страни: сплоти семействата, подобри хигиената, върна ни към по-здравословен начин на живот, въведе домашно обучение под контрола на родител, повиши четенето на книги и самообразоването, създаде грижа и внимание към възрастните. |
виж галерията| Още по темата: | общо новини по темата: 17026 | ||||||||||||
| |||||||||||||
| предишна страница [ 1/2838 ] следващата страница | |||||||||||||
Още новини от Новини от Пловдив:
