| Лекарка от Пловдив назова 10 грешки, които допускаме | ||||||
| ||||||
Грешки в отслабването, които според нея допускаме: 1. Пропускаш закуската и пазиш калориите си за вечерта - така лишаваш тялото си от хранителни вещества през деня. Според циркадните ритми тялото работи на по-бързи обороти по-рано през деня и се забавя към вечерта. 2. Не си планираш храната предварително, така има по-голям шанс да се изкусиш с нещо или да преядеш. 3. Не забелязваш празните калории и захарите дори и в прясно изцедените сокове (много по-голям гликемичен индекс) поради загуба на фибрите им. 4. Не се движиш достатъчно или не тренираш. 5. Не спиш достатъчно и не се възстановяваш - това повишава хормона на стреса и тялото се бори да съхрани мазнините. 6. Смяташ,че можеш да хапваш каквото си поискаш, стига да си в калориен дефицит, но калориите не са равни. 7. Похапваш малко през деня и ,,за бързо" и предимно вечер и се учудваш защо коремната обиколка нараства. 8. Не забелязваме ,,вредните "палмови мазнини и изкуствени подсладители в така наречените ,,здравословни"храни 9. И накрая се прибягва до рекламни трикове с вълшебни хапчета и инжекции,без ефект и с вреди за здравето ни в дългосрочен план 10. Спазваш като режим с временен ефект, с който си докарваш куп заболявания и ставаш по-пълен и болен от преди. Отслабването трябва да става постепенно и здравословно,защото клетките в организма ни имат памет и си връщат за щетите, които сме им нанесли |
Още новини от Новини от Пловдив:
