| За добро здраве човек трябва да прави поне 10 000 крачки на ден | ||||||
| ||||||
Ходенето е един от основните фактори на нормалния живот, защото човешкото тяло се нуждае от движение, а много от съвременните хора прекарват работното си време седнали пред компютъра. Йонова препоръча да се практикува т. нар. скандинавско ходене /с две пръчки или щеки/, което наред с други предимства позволява да изгаряме голям брой калории. Важно е обаче правилното практикуване на подобни упражнения. "У нас се случва възрастните хора да се опират на пръчки. Щеките трябва да са с правилна височина. При такова ходене се изгарят повече калории, защото се натоварват мускулите на ръцете, гърба, гръдните мускули. Затова скандинавското ходене е отлично упражнение“, посочва специалистът. Ходенето крие доста по-малък риск от травми и преумора от упражненията във фитнеса или джогинга. |
Още новини от Национални новини:
